뉴만 키네시올로지 - 어깨가슴관절
안녕하세요 라움필라테스입니다.
오늘은 어깨가슴관절에 대해 알아보겠습니다.
어깨뼈와 가슴우리(흉곽이) 만나는 지점이고
이름을 따라 어깨가슴 관절입니다.
어깨가슴관절은 진짜 관절이라고 하기엔
뼈와 뼈가 만나는 지점이 아니라
어깨뼈의 앞면과 가슴우리(흉곽)의
뒤쪽 가 쪽 벽 사이가 접촉되는 부위입니다.
어깨뼈와 흉벽이 직접적으로
접촉하고 있는 것이 아니라
어깨밑근, 앞톱니근, 척추 세움 근육 등에 의해 분리되어 있습니다.
사진으로 확인 후 이어서 설명드리겠습니다!
사진에 보이는 것처럼
근육에 의해 뼈와 뼈가 만나지 않고 연결되어 있으며
근육이 작용함에 따라
동작이 다양하고 크게 나타납니다!
어깨가슴관절에서는
어깨뼈 자체의 움직임이 중요하기 때문에
어깨뼈에 대해 먼저 알아보겠습니다.
어깨뼈는
둘째 갈비뼈와 일곱 번째 갈비뼈 사이에 위치하고
어깨뼈의 안쪽 모서리는
척추에서 약 6cm 정도 가 쪽으로 떨어져 있는 것이 정상 범위입니다.
어깨뼈가 너무 가깝거나 너무 멀리 위치해 있다면
어깨 주변 근육의 불균형을 예상해 볼 수 있습니다.
사람마다 조금씩 다르겠지만
평균적인 안정 위치는
- 약 10도의 앞 기울임
- 5~10도의 위쪽 돌림
- 약 35도의 안쪽 돌림입니다.
어깨가슴관절에서의
움직임은 다른 관절들과 협동에 의해 일어나고,
큰 움직임을 가지고 있기 때문에
어깨가 넓은 가동 범위를 가질 수 있게 됩니다.
어깨뼈와 가슴 사이에서 움직임도 일어나지만
대부분 복장빗장관절(SC)과
봉우리빗장관절(AC)의 협동에 의해 일어나고,
움직임이 더 잘 일어날 수 있도록 보조해 주는 역할을 합니다.
이 관절들 중 한 관절에서라도 움직임의 제한이 생긴다면
어깨뼈의 움직임을 제한하게 되고
추후엔 어깨의 움직임 자체를 제한하게 됩니다!
출처 - 뉴만
어깨가슴관절의 첫 번째 움직임은
"올림/내림"입니다. (그림 A)
어깨뼈를 으쓱하는 동작에서 복장빗장관절(SC)은
빗장뼈의 올림으로 일어나고
봉우리빗장관절(AC)에서는
약간의 어깨뼈 아래쪽 돌림이 일어나
어깨뼈가 거의 세로 상태를
유지할 수 있도록 해줍니다.
또한 돌림성 조절 운동을 통해
어깨뼈가 가슴우리의 만곡에 맞춰 위치하도록 도움을 줍니다.
내림은 올림의 반대로
빗장뼈가 내려가면서
어깨뼈가 약간 위쪽 돌림이 일어나
정상 자세로 돌아 오는 것을 말합니다.
두 번째 움직임은
"내밈/뒤당김"입니다. (그림 B)
복장빗장관절(SC)에서
내밈동작 일어나고 있는 빗장뼈의 경로를 따라
어깨뼈도 같이 움직입니다.
봉우리빗장관절(AC)에서는
안쪽 돌림이 일어나
내밈의 전체 범위를 조절하거나 보충할 수 있습니다.
어깨가슴관절(ST)에서의 내밈은
복장빗장관절과 봉우리빗장관절의
합성으로 일어나기 때문에
하나의 관절에서 운동능력 감소는
다른 관절에서 운동능력으로 보상되기에
세 관절 모두 제 기능을 할 수 있어야 기능의 제한이 생기지 않습니다.
뒤당김은 내밈의 동작과 반대로 일어나며
사물을 신체 쪽으로 당기는 동작을 예로 들 수 있습니다.
세 번째로는
"위쪽 돌림/아래쪽 돌림"입니다. (그림 C)
어깨가슴관절에서의 위쪽 돌림은
어깨를 완전 벌림 또는 완전굽힘시에 중요한 역할을 합니다!
어깨의 완전 벌림동안
복장빗장관절(SC)은 올림이 일어나고
봉우리빗장관절(AC)은 위쪽 돌림이 일어납니다.
출처 - 뉴만
완전벌림 시
어깨가슴관절에서 약 60도 정도의 위쪽 돌림이 일어나야
정상 범위인 180도까지 올릴 수 있습니다.
아래쪽 돌림은 위쪽 돌림과 반대로 일어나며
빗장뼈의 내림, 어깨뼈의 아래쪽 돌림을 통해 제자리로 돌아옵니다.
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