뉴만 키네시올로지 - 어깨 주변 근육
안녕하세요 라움필라테스입니다.
오늘은 뼈, 관절에 이어
어깨 복합체의 근육에 대해 알아보겠습니다!
어깨 복합체에 있는 대부분의 근육들은
척추, 갈비뼈, 머리뼈에서 시작하여 어깨뼈와 빗장뼈에 부착되는
"몸쪽안정자"라고 하며,
몸쪽안정자의 예로
앞톱니근, 등세모근 등 이 있습니다.
어깨뼈와 빗장뼈에서 시작해서 위팔뼈와 아래팔에 부착하는
"먼쪽가동자"라고 하며,
먼쪽가동자의 예로는
어깨세모근, 위팔두갈래근 등 이 있습니다.
어깨 복합체에서 적절한 기능을 수행하기 위해선
몸쪽안정자와 먼쪽가동자가
적절하게 상호작용해야 합니다.
<몸쪽안정자>
앞톱니근(전거근, serratus anterior)
기시: 1-9번 갈비뼈
정지: 어깨뼈의 안쪽 모서리 갈비뼈 쪽 면
작용: 어깨 내밈, 위쪽돌림
상지 움직임 시 어깨뼈 안정화 역할
등세모근(승모근, trapezius)
기시: 위쪽 - 가쪽 후두 돌기, 목덜미 인대
중간 - 7번 목뼈 - 5번 등뼈 척추 가시돌기
아래쪽 - 5번 등뼈 - 12번 등뼈 척추 가시돌기
정지: 빗장뼈 가쪽 1/3, 봉우리, 어깨뼈의 가시
작용: 어깨뼈 올림, 뒤당김
한쪽만 작용 - 머리 가 쪽 굽힘
양쪽 작용 - 머리 폄
팔 움직임 시 어깨뼈의 안정자 역할
어깨올림근 (견갑거근, levator scapulae)
기시: 1-4번 목뼈
정지: 어깨뼈 안쪽 모서리 위쪽 부분
작용: 어깨 올림
목 폄, 가 쪽 굽힘
넓은 등근(광배근, latissimus dorsi)
기시: 7번 등뼈 - 5번 허리뼈 척추 가시돌기, 9-12번 갈비뼈 흉요근막, 장골능, 엉치뼈 뒤쪽
정지: 위팔뼈의 이두 고랑
작용: 어깨 모음, 안쪽 돌림, 폄
어깨뼈 내림, 아래쪽 돌림
골반 앞쪽 기울임, 올림
큰, 작은 마름근 (능형근, rhomboid major, minor)
기시: 작은마름근 - 7번 목뼈, 1번 등뼈 척추 가시돌 기, 가시끝 인대
큰마름근 - 25-번 등뼈 척추 가시돌기, 가시 끝 인대
정지: 작은마름근 - 어깨뼈 안쪽 모서리(안쪽 각, 가 시 뿌리)
큰마름근 - 어깨뼈 안쪽 모서리(어깨뼈 가시부 터 아래 각까지)
작용: 어깨뼈 뒤당김, 올림, 아래쪽 돌림
<먼쪽가동자>
어깨세모근(삼각근, deltoid)
기시: 빗장뼈 가 쪽 1/3, 봉우리, 어깨뼈가시
정지: 위팔뼈의 어깨세모근 거친면
작용: 어깨 벌림(가운데 섬유)
수평 모음 안쪽 돌림(앞쪽 섬유)
폄, 수평 벌림, 가쪽돌림(뒤쪽섬유)
가시위근(극상근, supraspinatus)
기시: 어깨뼈의 가시위근 오목
정지: 위팔뼈의 큰 결절
작용: 어깨 벌림
가시아래근(극하근, infraspinatus)
기시: 어깨뼈의 가시아래근 오목
어깨뼈 가시의 아래쪽 면
정지: 위팔뼈의 큰 결절
작용: 어깨 가쪽돌림
오목위팔관절에서 안정자 역할
작은원근(소원근, teres minor)
기시: 어깨뼈의 위쪽 가 쪽 모서리
정지: 위팔뼈의 큰결절
작용: 어깨 가쪽돌림
오목위팔관절에서 안정자 역할
미약한 어깨 벌림
어깨밑근(견갑하근, subscapularis)
기시: 어깨뼈의 어깨 밑 오목
정지: 위팔뼈의 작은결절
작용: 어깨 안쪽 돌림
어깨 가쪽돌림
오목위팔관절에서 안정자 역할
큰원근(대원근, teres major)
기시: 어깨뼈의 아래쪽 가 쪽 모서리
정지: 위팔뼈의 두갈래근 고랑 안쪽
작용: 어깨 안쪽 돌림, 모음
굽힘 자세에 선 어깨의 폄
닫힌 사슬 운동 시 어깨 위쪽 돌림
큰가슴근(대흉근, pectoralis major)
기시: 빗장뼈 섬유 - 빗장뼈 안쪽 1/2
복장뼈 섬유 - 앞쪽 복장뼈
갈비뼈 섬유 - 1-6번 갈비연골
정지: 위팔뼈의 두갈래근 고랑 가 쪽
작용: 어깨 모음, 안쪽 돌림, 수평 모음
어깨 굽힘(빗장뼈 섬유)
작은가슴근(소흉근, pectoralis minor)
기시: 3-5번 갈비뼈
정지: 어깨뼈 부리 돌기
작용: 팔 움직임 시 어깨 안정화 역할
어깨뼈 내림, 아래쪽 돌림
뒤당김에서 내밈 시 보조
3-5번 갈비뼈 올림
빗장밑근(쇄골하근, subclavius)
기시: 1번 갈비뼈
정지: 빗장뼈 가운데 1/3
작용: 빗장뼈의 안정자역할
빗장뼈 내림
1번 갈비뼈 올림
부리위팔근 (오훼상완근, coracobrachialis)
기시: 어깨뼈의 부리 돌기
정지: 위팔뼈의 안쪽 수직통로
작용: 어깨 굽힘, 모음, 수평 모음
위팔두갈래근 (상완이두근, biceps brachii)
기시: 긴 갈래 - 어깨뼈의 관절 오목 위 결절, 오목위팔관절 테두리
짧은 갈래 - 어깨뼈의 부리 돌기
정지: 자뼈 결절, 두갈래근 널 힘줄
작용: 팔꿈치 굽힘, 뒤침
어깨 굽힘
어깨의 앞쪽 안정자 역할
긴 갈래는 어깨 벌림 보조, 짧은 갈래는 어깨 모음 보조
위팔세갈래근 (상완삼두근, triceps brachii)
기시: 긴 갈래 - 아래 오목 결절, 어깨뼈의 목
가쪽 갈래 - 위팔뼈의 몸통 뒤쪽 면의 위쪽 절반
안쪽 갈래 - 위팔뼈의 뒤쪽 몸통
정지: 자뼈의 팔꿈치 머리 돌기
작용: 팔꿈치 폄
어깨 모음, 폄(긴 갈래 만 작용)
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