라움필라테스 연산점

안녕하세요 라움필라테스입니다!​ ​​​25년 4월 2일 수요일!​4월의 첫 번째 실버필라테스 수업이열렸습니다!​​이번 수업은 다시 세 분이 다 모여진행했는데요!​​오랜만에 만나셔서서로 못했던 이야기를 나누시다가도​수업이 시작되면진지하게 임하시는 모습,,,😎​​5주 차에는 써클링과 아크바렐을 이용해 수업이 진행되었어요!​​지난 3주 차와 같은 스완 동작을 두고발전한 정도를 비교해 볼까요?!​3주차 ​3주 차에도 가슴을 잘 들어 올리셨지만​​​5주차 2주가 지난 5주 차에는확실하게 가슴까지 다 들어주는 모습!!​​아주 좋습니다!!💪💪​​​​​와이드스쿼트도 발가락 뜸 없이 안정적으로 잘하시죠?!​​5주차 , 아크바렐 사용 후​​"이거 재밌네?!" "등이 쫙 쫙 펴지는 거 같아시원하고 기분이 좋아!!" "..

안녕하세요 라움필라테스입니다!​ ​​​25년 3월 26일 수요일!어느덧 실버필라테스가 시작된지한달이 되었습니다!​​​4주차에는 회원님 중 한분이가족행사로 인해 불참하셨어요...!​​그래서 두 분과4주차의 수업이 진행되었습니다🎉​​​​​첫달임에도 불구하고​​4주차가 되어가니 호흡이 많이 늘어몸의 조절 능력이 많이 향상되었어요!!!!​너무 멋진 우리 회원님들...♥️​​​​​(중둔근 운동 후 "아이고 엉덩이야..!" 하시는 상황🤭)​​​​​이렇게 열심히 따라와주시는데 몸이 좋아질수 밖에 없겠죠??!😁​​​​​지난시간에 뒤이어이번 4주차에는 좀 더 난이도 있는 동작을 진행했어요!​​발바닥 부터 바로 서는 힘을 사용할줄 알아야 소도구를 사용했을때 보상 작용이 크게 줄어요!​​​우리 회원님들 너무 잘하시죠..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​  ​​오늘은 정말 많이 들어보고 신경 쓰이는 체형인둥근 어깨 (라운드 숄더)에 대해 알아보겠습니다.​​라운드숄더는 질환이라기보단 좌식생활이 많은현대 생활에서 가장 많이 발생하는 체형적 변화입니다. ​출처 - 아산병원 VDT증후군​앉은 시간이 길어지게 되면 자세유지근(심부 근육)을 사용해 꼿꼿하게 앉기보단 ​  표면에 있는강한 근육들 또는 인대와 관절을 사용해 편하게 앉게 되는 경향이 있습니다.​​이런 현상들이 장시간 누적되면근육 길이의 변화가 일어나고, 체형적 변화를 가져다줍니다.​​자세유지근들은 점점 약해지고 겉표면 근육의 사용만 늘어나​  굽은 등, 거북목과 같은체형적 변화가나타나는 경우가 많습니다.​​​출처 - 얀다​ ​이러한 체형적 변화는 정상 범위에서 움직임이 일..