라움필라테스 연산점

안녕하세요 라움필라테스입니다.​​​​​​팔꿈치와 아래팔 복합체의 뼈 구조에 이어오늘은 관절에 대해 알아보겠습니다.​ ​팔꿈치는 위팔자관절과 위팔노관절로 구성되어 있습니다.​​위팔자관절에서 도르래와 도르래패임 사이의 견고한 결합은팔꿈치의 구조적 안정성에 도움을 줍니다.​​초기 해부학자들은 팔꿈치에서 굼힘과 폄이 우세하게 나타나"경첩관절"로 분류했지만,​굽힘과 폄운동 시 노뼈에서 작은 양의 축돌림과 좌.우운동이 일어나기 때문에 "수정된 경첩관절"로 분류됩니다.​​​​​​​​위팔뼈 하부의 구조를 보면도르래의 위치가 평행하지 않은데,​​도르래에서의 비대칭성 때문에 위팔뼈에 대해 자뼈는 가 쪽으로 편위 된 형상을 띄게 됩니다.​​이러한 자연적인 팔꿈치의 각도를"정상적 밖굽이 팔꿈치" 또는 "운반각" 이라고 부릅..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​ ​​​​오늘은 팔꿈치와 아래팔에 대해 알아보겠습니다!​​팔꿈치와 아래팔 복합체는 3개의 뼈와 4개의 관절로 구성되어 있습니다. 뼈관절위팔뼈위팔자관절자뼈위팔노관절노뼈몸쪽노자관절 먼쪽노자관절 ​ ​위 사진과 같이가장 위쪽에 위치한 "위팔뼈"엄지손가락과 같은 선상에 위치한 "노뼈"새끼손가락과 같은 선상에 위치한 "자뼈"로 구성됩니다.​위팔뼈 / 상완골 / Humerus​ ​​위팔뼈의 상부부터 중간까지는 어깨 복합체의 근육들이 부착되고​중간부터 하부까지는팔꿈치와 아래팔 복합체의 근육들이 부착됩니다.​​위팔뼈와 아래팔뼈의 접합부에서팔꿈치의 굽힘 또는 폄 같은 동작들이 일어납니다.​ 아래팔뼈노뼈 / 요골 / Radius​​​노뼈는 엄지손가락과 같은 선상에 위치해있고 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다!  ​​​25년 3월 19일실버필라테스 수업 3주차!​​어느샌가우리 실버회원님들의호흡이 눈에 띄게 발전했습니다!😎​​​평소 목, 어깨를 들썩거리며호흡하던 회원님의 어깨가​3주차쯤되니많이 안정화된 것을 볼 수 있었어요!​​​3주차에선써클링과 밴드를 사용하여 50분간 운동을 진행하였고​​​​​흉곽움직임과 척추 신전운동 위주로 운동했네요!​​​  ​​맞다 틀리다가 중요한게 아닌내 몸에 맞춘, 건강한 움직임을 만들기 위해​​노력하는 우리 실버회원님들​​이번주도 고생하셨어요!🙌​​​​​운동후에 들려오는회원님들의 생생한 후기궁금하신가요??​​"운동하고나면 개운해~"​개개인에게 맞는 호흡과맞는 운동, 스트레칭을 한다면전신이 순환되어 개운한 느낌을 받을 수 있습니다!​​​운동 후에 늘 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다!​ ​​​25년 3월 12일실버필라테스 수업 2주차!​​​열정 가득하신 우리 실버회원님들😎​이번 주에 오셔서지난주에 운동하신 후기들을들려주셨었는데요!​​​첫 번째로는 "센터가 먼지 하나 없이 너무 깨끗해서운동할 맛이 난다~" ​​저희 센터는 회원님들의 원활한 운동을 위해쾌적한 환경을 만들려 노력중입니다!​​​​레슨 후 한 타임이 끝나자 마자청소기를 들고 들어가시는 우리 부원장님(머리카락 하나라도 떨어져 있는거 못 보는편)​ 쉬는 시간엔 바닥 닦기(들어오실때 흰 양말 바닥, 나가실때도 유지 가능) 깨끗함을 유지하고 있습니다!!​  저희의 노력을 알아주신걸까요?센터가 깨끗하다 하시니 너무 기분 좋은 원장과 강사진이였습니다​​덤으로 사진으로도 보이는 것처럼​밖이 뻥~ 뚫려​속이 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​  ​라움필라테스 대표원장님은 현재 주말에 남해군 삼동면에서 어르신들을 대상으로 필라테스 동아리를 운영중입니다!!​​ ​연산동에서도 동일하게 모집해서"실버 필라테스반"을 개설하려고 합니다!!!​​​​실제 남해군의 어르신들도처음에는 부담스러워하셨지만​ 막상 시작한 후 체력도 늘고 체형도 개선되며 반응이 뜨거웠는데요!​ 부산에 계신 분들도 라움에서 운동하며 내 몸의 변화를 느끼셨으면 좋겠습니다!​​​남녀노소 모두가 즐겁게 운동할 수 있는 문화를 라움필라테스에서 만들겠습니다!​​ ​​ ​​  ​​​그럼 라움에서 만나요~!​​​​​​​​​라움필라테스는모든 강사진이 물리치료사로구성되어 있어, 운동하실 때 불편한 점이나일상생활에서의 불편함에 대해서언제든 상담이 가능합니다!

안녕하세요 라움필라테스입니다.​  ​어제 어깨 복합체의 뼈 구조에 이어 오늘은 뼈들이 연결되는 관절과각 관절에서 일어나는 동작들을 알아보겠습니다.​​관절 구조를 보기 전 다시 전체 뼈 구조를 보고 설명드리겠습니다. ​  오른쪽부터 복장뼈, 빗장뼈, 어깨뼈, 위팔뼈 순으로 나열이 되어있는데요.​​​여기서 복장뼈와 빗장뼈를 이어주는 관절을복장빗장관절(sternoclavicular joint) 이라고 합니다. ​빗장뼈의 한쪽 끝, 복장뼈, 첫 번째 갈비뼈 연골의 모서리로 구성된 복잡한 구조의 관절입니다.​​이 관절은 몸통 뼈대과 멀리 있는 팔 뼈대를 연결시켜주는 역할을 하기 때문에 ​ 단단하게 부착되어야 하지만어깨 움직임에 중요한 역할을 해 충분한 가동 범위 또한 나와야 합니다.​​빗장뼈는 3개의 기본적인 운..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​ ​​팔꿈치에 통증이 있어 진료를 봤을 때"테니스엘보입니다" 또는 "골퍼엘보입니다" 라는 진단을 받아 보신적이 있으실거에요.​​  ​나는 테니스(또는 골프)도 안치는데 왜 테니스엘보(또는 골퍼엘보)라고 하지?라고 궁금해 하시는 분들을 위해​​오늘은 테니스엘보와 골퍼엘보에 대해알아보겠습니다!  ​​우선 테니스엘보와 골퍼엘보를 합쳐팔꿈치의 과사용증후군 또는 반복성 외상증후군이라합니다.​​이름처럼 팔꿈치의 반복적 동작과과사용으로 인해 통증이 발생하는 것을 말하고​  팔꿈치의 가쪽이냐 안쪽이냐 부위에 따라가쪽 위관절융기염(테니스엘보),안쪽 위관절융기염(골퍼엘보)로 나뉩니다.​​​​굽힘근과 폄근을 포함하여 팔꿉관절의 근육들은 과사용 될 수 있으며,​  특히 가쪽과 안쪽 위관절융기에 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​  ​​오늘은 정말 많이 들어보고 신경 쓰이는 체형인둥근 어깨 (라운드 숄더)에 대해 알아보겠습니다.​​라운드숄더는 질환이라기보단 좌식생활이 많은현대 생활에서 가장 많이 발생하는 체형적 변화입니다. ​출처 - 아산병원 VDT증후군​앉은 시간이 길어지게 되면 자세유지근(심부 근육)을 사용해 꼿꼿하게 앉기보단 ​  표면에 있는강한 근육들 또는 인대와 관절을 사용해 편하게 앉게 되는 경향이 있습니다.​​이런 현상들이 장시간 누적되면근육 길이의 변화가 일어나고, 체형적 변화를 가져다줍니다.​​자세유지근들은 점점 약해지고 겉표면 근육의 사용만 늘어나​  굽은 등, 거북목과 같은체형적 변화가나타나는 경우가 많습니다.​​​출처 - 얀다​ ​이러한 체형적 변화는 정상 범위에서 움직임이 일..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​   ​​오늘은 어깨의 질환에 대해서 알아보겠습니다!!​​오늘 알아볼 질환은 어깨 질환 중가장 많고 흔히 알고 있는 오십견입니다.​​오십견은 "동결견"이라고도 하고 현재 정식 명칭은 "유착성 관절낭염"입니다.​​이름에서 보이는 것처럼어깨가 동결되어 굳어 어깨관절의 통증과 운동 제한을 동반합니다.​​40대~60대 사이의 연령층에서주로 발병되어 오십견이라고도 부르며여성이 남성보다 많이 발생합니다!!​​출처- 질병관리청​아직까지도 정확한 병의 원인이나 어떤 기전에 의해 발병하는지에 대해 명확한 답이 있는 것은 아니지만 ​​각종 어깨 관절염석회성가시위근 힘줄염회전근개 파열상완 이두근 힘줄염, 파열어깨관절의 외상외과적 수술 후 장시간 어깨관절 고정어깨관절의 스트레스  ​뿐만 아니라,..

안녕하세요 라움필라테스입니다!​​​필라테스 동작을 하시면서내 몸에 대한 인지 없이무작정 따라 하시는 것보단​ 몸의 구조들이 어떻게 구성되어 있는지,어떤 식으로 작동하는지에 대해 인지하고운동을 하신다면​ 더욱 빠르게 몸도 좋아지고,운동능력도 향상됩니다!​  ​오늘은 어깨 복합체를 이루고 있는 뼈들의 구조에 대해 알아보겠습니다.​​ 어깨는 정말 다양한 뼈들로 이루어져 있는데요.​​사진으로 구조를 먼저 보시고 설명드리겠습니다!   ​앞면부터 봤을 때 가슴우리의 한 가운데에 있는 뼈가 복장뼈(sternum), 흉골입니다.​ ​가슴이 답답할 때 "아이고 복장 터진다" 할 때두드리는 부위!그 부위가 바로 복장입니다.​  갈비뼈와 함께 가슴우리(흉곽)을 구성합니다.​​ 복장뼈의 대각선 위쪽에 붙어얇고 긴 모양으로 위..