라움필라테스 연산점

안녕하세요 라움필라테스입니다.​ ​오늘은 위팔의 아래부분 부터 아래팔까지를구성하고 있는 근육에 대해 알아보겠습니다!​​​​Brachialis (위팔근/상완근)​기시: 위팔뼈 앞쪽면 먼쪽 1/2지점정지: 자뼈 거친면, 자뼈 갈고리돌기작용: 팔꿈치 굽힘 ​​​Pronator teres (원엎침근/회내근)​기시: 위팔뼈 측: 위팔뼈 안쪽관절융기- 공통굽힘근힘줄 자뼈 측: 자뼈 갈고리돌기정지: 노뼈 가쪽 중앙면작용: 아래팔의 엎침 미약한 팔꿈치 굽힘 ​​​Flexor carpi radialis (노쪽손목굽힘근/요측수근굴근)​기시: 위팔뼈 안쪽관절융기정지: 2-3번 손허리뼈 바닥작용: 손목 굽힘 손목의 노쪽 굽힘 미약한 아래팔의 굽힘, 엎침 ​​​Palmaris ..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​​​​오늘은 위팔노, 자관절에 이어몸쪽노자관절과 먼쪽노자관절에 대해 알아보겠습니다!​​​​노뼈와 자뼈는 뼈사이막과 몸쪽노자관절, 먼쪽노자관절에 의해 서로 연결 되어 있습니다.​​​아래팔의 양쪽 끝에 놓인 이러한 관절들은 아래팔을 "엎침" 과 "뒤침"으로 돌림운동시킵니다.​​​아래팔의 돌림운동은 노뼈머리에서 자뼈머리까지 뻗어 있는 돌림축에 대해 일어나며​축은 먼쪽과 몸쪽노자관절을 가로지르면서 연결시킵니다.​​​ 여기서 "엎침"은손바닥이 아래를 향하는 것을 말하고,​ "뒤침"은손바닥이 위를 향하고 있는 자세를 말합니다.​​​출처 - 뉴만​​아래팔의 뒤침은 ​음식먹기, 세수하기, 면도하기와 같이 손바닥이 얼굴을 향해 돌림운동하는 동작을 예로들 수 있으며, ​일상생활동안 일어나는다..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​​​​​​팔꿈치와 아래팔 복합체의 뼈 구조에 이어오늘은 관절에 대해 알아보겠습니다.​ ​팔꿈치는 위팔자관절과 위팔노관절로 구성되어 있습니다.​​위팔자관절에서 도르래와 도르래패임 사이의 견고한 결합은팔꿈치의 구조적 안정성에 도움을 줍니다.​​초기 해부학자들은 팔꿈치에서 굼힘과 폄이 우세하게 나타나"경첩관절"로 분류했지만,​굽힘과 폄운동 시 노뼈에서 작은 양의 축돌림과 좌.우운동이 일어나기 때문에 "수정된 경첩관절"로 분류됩니다.​​​​​​​​위팔뼈 하부의 구조를 보면도르래의 위치가 평행하지 않은데,​​도르래에서의 비대칭성 때문에 위팔뼈에 대해 자뼈는 가 쪽으로 편위 된 형상을 띄게 됩니다.​​이러한 자연적인 팔꿈치의 각도를"정상적 밖굽이 팔꿈치" 또는 "운반각" 이라고 부릅..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​ ​​​​오늘은 팔꿈치와 아래팔에 대해 알아보겠습니다!​​팔꿈치와 아래팔 복합체는 3개의 뼈와 4개의 관절로 구성되어 있습니다. 뼈관절위팔뼈위팔자관절자뼈위팔노관절노뼈몸쪽노자관절 먼쪽노자관절 ​ ​위 사진과 같이가장 위쪽에 위치한 "위팔뼈"엄지손가락과 같은 선상에 위치한 "노뼈"새끼손가락과 같은 선상에 위치한 "자뼈"로 구성됩니다.​위팔뼈 / 상완골 / Humerus​ ​​위팔뼈의 상부부터 중간까지는 어깨 복합체의 근육들이 부착되고​중간부터 하부까지는팔꿈치와 아래팔 복합체의 근육들이 부착됩니다.​​위팔뼈와 아래팔뼈의 접합부에서팔꿈치의 굽힘 또는 폄 같은 동작들이 일어납니다.​ 아래팔뼈노뼈 / 요골 / Radius​​​노뼈는 엄지손가락과 같은 선상에 위치해있고 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​  ​오늘은 뼈, 관절에 이어 어깨 복합체의 근육에 대해 알아보겠습니다!​​어깨 복합체에 있는 대부분의 근육들은 척추, 갈비뼈, 머리뼈에서 시작하여 어깨뼈와 빗장뼈에 부착되는​ "몸쪽안정자"라고 하며,​몸쪽안정자의 예로앞톱니근, 등세모근 등 이 있습니다.​​​어깨뼈와 빗장뼈에서 시작해서 위팔뼈와 아래팔에 부착하는"먼쪽가동자"라고 하며,​​먼쪽가동자의 예로는 어깨세모근, 위팔두갈래근 등 이 있습니다.​​​어깨 복합체에서 적절한 기능을 수행하기 위해선 몸쪽안정자와 먼쪽가동자가 적절하게 상호작용해야 합니다.​​앞톱니근(전거근, serratus anterior)​기시: 1-9번 갈비뼈 정지: 어깨뼈의 안쪽 모서리 갈비뼈 쪽 면작용: 어깨 내밈, 위쪽돌림         상지 움직임 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​​​​​​​오늘은 어깨의 오목위팔관절에 대해 알아보겠습니다.​​오목위팔관절(GH)은 어깨뼈의 관절 오목이라는 부위와 위팔뼈의 머리라는 부위가 이어져 관절을 이루고각 부위의 이름을 따 오목위팔관절이라 칭합니다. ​   이 관절은 큰 범위의 움직임을 만들어 내기 위해어깨뼈의 움직임과 함께 작용합니다.​​어깨관절은 고관절과 비슷한 형상을 보이는데, 고관절과는 다르게 어깨뼈의 관절 오목 부위가 위팔뼈의 머리보다 작습니다.​  ​이로 인해어깨에서는 더 넓은 범위의 움직임을 얻지만고관절에 비해선 불안정적인 관절 형태를 띄게 됩니다.​​​오목위팔관절에선 이러한 불안정적인 구조를 관절 주머니와 인대들로 감싸고,​회전근개 근육들과 위팔두갈래근(상완이두근)이 부착되어​고관절과 비슷한 안정적 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​​​​​오늘은 어깨가슴관절에 대해 알아보겠습니다.​​어깨뼈와 가슴우리(흉곽이) 만나는 지점이고이름을 따라 어깨가슴 관절입니다.​​어깨가슴관절은 진짜 관절이라고 하기엔뼈와 뼈가 만나는 지점이 아니라 ​어깨뼈의 앞면과 가슴우리(흉곽)의 뒤쪽 가 쪽 벽 사이가 접촉되는 부위입니다.​ ​어깨뼈와 흉벽이 직접적으로 접촉하고 있는 것이 아니라어깨밑근, 앞톱니근, 척추 세움 근육 등에 의해 분리되어 있습니다.​​사진으로 확인 후 이어서 설명드리겠습니다!​      사진에 보이는 것처럼 근육에 의해 뼈와 뼈가 만나지 않고 연결되어 있으며​근육이 작용함에 따라 동작이 다양하고 크게 나타납니다!​​어깨가슴관절에서는 어깨뼈 자체의 움직임이 중요하기 때문에어깨뼈에 대해 먼저 알아보겠습니다.​​어..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​​​​오늘은 복장빗장관절에 이어 봉우리빗장관절에 대해 알아보겠습니다.​​저번 복장빗장관절은 이름처럼 복장뼈와 빗장뼈가 이어진 관절이었는데,​​이번 봉우리빗장관절은 빗장뼈와 어깨뼈(견갑골)의 봉우리 부위가 이어진 관절입니다.​   ​어깨뼈 후면의 가시(spine)을따라 어깨 외측으로 이어져 나온 봉우리(acromion)와 빗장뼈(clavicle)의끝 부위가 만나 관절을 이루고​각 뼈의 이름을 따서 ​"봉우리빗장관절"(acromioclavicular joint)라고 합니다.​   ​​​봉우리빗장관절에서는복장빗장관절과는 다르게 조금 더 미세한 움직임들을 나타냅니다.​​첫 번째로 위쪽 돌림과 아래쪽 돌림이라는어깨뼈의 회전운동이 일어납니다. ​ ​"위쪽 돌림"은빗장뼈의 가 쪽 끝에서..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​  ​어제 어깨 복합체의 뼈 구조에 이어 오늘은 뼈들이 연결되는 관절과각 관절에서 일어나는 동작들을 알아보겠습니다.​​관절 구조를 보기 전 다시 전체 뼈 구조를 보고 설명드리겠습니다. ​  오른쪽부터 복장뼈, 빗장뼈, 어깨뼈, 위팔뼈 순으로 나열이 되어있는데요.​​​여기서 복장뼈와 빗장뼈를 이어주는 관절을복장빗장관절(sternoclavicular joint) 이라고 합니다. ​빗장뼈의 한쪽 끝, 복장뼈, 첫 번째 갈비뼈 연골의 모서리로 구성된 복잡한 구조의 관절입니다.​​이 관절은 몸통 뼈대과 멀리 있는 팔 뼈대를 연결시켜주는 역할을 하기 때문에 ​ 단단하게 부착되어야 하지만어깨 움직임에 중요한 역할을 해 충분한 가동 범위 또한 나와야 합니다.​​빗장뼈는 3개의 기본적인 운..

안녕하세요 라움필라테스입니다!​​​필라테스 동작을 하시면서내 몸에 대한 인지 없이무작정 따라 하시는 것보단​ 몸의 구조들이 어떻게 구성되어 있는지,어떤 식으로 작동하는지에 대해 인지하고운동을 하신다면​ 더욱 빠르게 몸도 좋아지고,운동능력도 향상됩니다!​  ​오늘은 어깨 복합체를 이루고 있는 뼈들의 구조에 대해 알아보겠습니다.​​ 어깨는 정말 다양한 뼈들로 이루어져 있는데요.​​사진으로 구조를 먼저 보시고 설명드리겠습니다!   ​앞면부터 봤을 때 가슴우리의 한 가운데에 있는 뼈가 복장뼈(sternum), 흉골입니다.​ ​가슴이 답답할 때 "아이고 복장 터진다" 할 때두드리는 부위!그 부위가 바로 복장입니다.​  갈비뼈와 함께 가슴우리(흉곽)을 구성합니다.​​ 복장뼈의 대각선 위쪽에 붙어얇고 긴 모양으로 위..