뉴만 키네시올로지 - 어깨복합체(shoulder complex)

안녕하세요 라움필라테스입니다!

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필라테스 동작을 하시면서

내 몸에 대한 인지 없이

무작정 따라 하시는 것보단

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몸의 구조들이 어떻게 구성되어 있는지,

어떤 식으로 작동하는지에 대해 인지하고

운동을 하신다면

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더욱 빠르게 몸도 좋아지고,

운동능력도 향상됩니다!

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오늘은 어깨 복합체를 이루고 있는

뼈들의 구조에 대해 알아보겠습니다.

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어깨는 정말 다양한 뼈들로 이루어져 있는데요.

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사진으로 구조를

먼저 보시고 설명드리겠습니다!

 

 

출처 - ATLAS

 

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앞면부터 봤을 때

가슴우리의 한 가운데에 있는 뼈가

복장뼈(sternum), 흉골입니다.

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가슴이 답답할 때

"아이고 복장 터진다" 할 때

두드리는 부위!

그 부위가 바로 복장입니다.

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갈비뼈와 함께 가슴우리(흉곽)을 구성합니다.

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복장뼈의 대각선 위쪽에 붙어

얇고 긴 모양으로 위치한 뼈는

빗장뼈(clavicle) 고요.

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흔히 쇄골로 알고 있는 부위입니다.

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빗장뼈는 복장뼈와 어깨뼈를

이어주는 역할을 합니다.

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빗장뼈와 연결되고

가슴우리의 뒤쪽에 부착되어 있으며,

흔히 날개뼈라고 알고 있는 삼각형 모양의 뼈는 어깨뼈(scapula), 견갑골이라고 합니다.

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어깨뼈의 윗부분이 2번 등뼈에 위치하고,

아랫부분이 7번 등뼈에 위치하는 것이 이상적입니다!

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마지막으로 어깨뼈에 가쪽에 위치한

관절 오목에 부착된

 

위팔뼈(humerus), 상완골로 구성되어 있습니다.

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다음에 관절 부위에서

더 자세하게 설명하겠지만,

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위팔뼈와 어깨뼈가 붙어

움직임이 일어나는 부분을

어깨관절이라고 합니다.

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가슴우리(흉곽)부터

전체적인 어깨를 구성하고 있는

뼈 사진을 보았고요.

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이번엔 갈비뼈를 제외한

설명드린 부위들만 보겠습니다!

 

 

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출처 - ATLAS

 

 

 

마찬가지로,

오른쪽부터 복장뼈, 빗장뼈, 어깨뼈, 위팔뼈로 구성되어 있습니다.

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필라테스는

척추 분절의 움직임과 관절의 움직임을

강조하는 동작들이 많아

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이렇게 간단하게라도

내 신체구조의 명칭과 움직임을 알고 계신다면

수업을 들으면서 이해하기도 쉽고,

효과적으로 움직이기 좋겠죠?!

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라움필라테스는

모든 강사진이 물리치료사로

구성되어 있어,

운동하실 때 불편한 점이나

일상생활에서의 불편함에 대해서

언제든 상담이 가능합니다!