라움필라테스 연산점

안녕하세요 라움필라테스입니다!​ ​​25년 4월 9일 수요일!​​지난주까지만 해도거리에 벚꽃이 만개해서 거리가 예뻤는데벌써 거의 다 떨어져가네요..😢​마지막으로 활짝 핀 벚꽃 구경하고 가셔요:) 날씨도 많이 따뜻해지고겨울철 추워서 못하고 생각만 했던 운동!이젠 시작하셔야 됩니다!!​​뻣뻣한 몸은 늘리고부족한 근력은 채우며떨어진 체력도 같이 늘려서​건강한 몸을 만들어 보자고요!!​​오늘의 우리 실버필라테스 회원님들을 보며의지를 다져봅시다🔥💪​​​4월의 둘째 주 실버필라테스 수업입니다!​​ ​​평소 목 어깨 과 긴장이 심하신 우리 회원님들...​ 매트를 이용하여목의 부담은 줄이고복부의 자극은 up!​​매트와 복부 운동 후​매트 없이 팔을 움직이며 복부 운동을 했는데도 목 어깨 과 긴장이 생기지 않아..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​ ​오늘은 위팔의 아래부분 부터 아래팔까지를구성하고 있는 근육에 대해 알아보겠습니다!​​​​Brachialis (위팔근/상완근)​기시: 위팔뼈 앞쪽면 먼쪽 1/2지점정지: 자뼈 거친면, 자뼈 갈고리돌기작용: 팔꿈치 굽힘 ​​​Pronator teres (원엎침근/회내근)​기시: 위팔뼈 측: 위팔뼈 안쪽관절융기- 공통굽힘근힘줄 자뼈 측: 자뼈 갈고리돌기정지: 노뼈 가쪽 중앙면작용: 아래팔의 엎침 미약한 팔꿈치 굽힘 ​​​Flexor carpi radialis (노쪽손목굽힘근/요측수근굴근)​기시: 위팔뼈 안쪽관절융기정지: 2-3번 손허리뼈 바닥작용: 손목 굽힘 손목의 노쪽 굽힘 미약한 아래팔의 굽힘, 엎침 ​​​Palmaris ..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​​​​오늘은 위팔노, 자관절에 이어몸쪽노자관절과 먼쪽노자관절에 대해 알아보겠습니다!​​​​노뼈와 자뼈는 뼈사이막과 몸쪽노자관절, 먼쪽노자관절에 의해 서로 연결 되어 있습니다.​​​아래팔의 양쪽 끝에 놓인 이러한 관절들은 아래팔을 "엎침" 과 "뒤침"으로 돌림운동시킵니다.​​​아래팔의 돌림운동은 노뼈머리에서 자뼈머리까지 뻗어 있는 돌림축에 대해 일어나며​축은 먼쪽과 몸쪽노자관절을 가로지르면서 연결시킵니다.​​​ 여기서 "엎침"은손바닥이 아래를 향하는 것을 말하고,​ "뒤침"은손바닥이 위를 향하고 있는 자세를 말합니다.​​​출처 - 뉴만​​아래팔의 뒤침은 ​음식먹기, 세수하기, 면도하기와 같이 손바닥이 얼굴을 향해 돌림운동하는 동작을 예로들 수 있으며, ​일상생활동안 일어나는다..

안녕하세요 라움필라테스입니다!​ ​​​25년 4월 2일 수요일!​4월의 첫 번째 실버필라테스 수업이열렸습니다!​​이번 수업은 다시 세 분이 다 모여진행했는데요!​​오랜만에 만나셔서서로 못했던 이야기를 나누시다가도​수업이 시작되면진지하게 임하시는 모습,,,😎​​5주 차에는 써클링과 아크바렐을 이용해 수업이 진행되었어요!​​지난 3주 차와 같은 스완 동작을 두고발전한 정도를 비교해 볼까요?!​3주차 ​3주 차에도 가슴을 잘 들어 올리셨지만​​​5주차 2주가 지난 5주 차에는확실하게 가슴까지 다 들어주는 모습!!​​아주 좋습니다!!💪💪​​​​​와이드스쿼트도 발가락 뜸 없이 안정적으로 잘하시죠?!​​5주차 , 아크바렐 사용 후​​"이거 재밌네?!" "등이 쫙 쫙 펴지는 거 같아시원하고 기분이 좋아!!" "..

안녕하세요 라움필라테스입니다!​ ​​​25년 3월 26일 수요일!어느덧 실버필라테스가 시작된지한달이 되었습니다!​​​4주차에는 회원님 중 한분이가족행사로 인해 불참하셨어요...!​​그래서 두 분과4주차의 수업이 진행되었습니다🎉​​​​​첫달임에도 불구하고​​4주차가 되어가니 호흡이 많이 늘어몸의 조절 능력이 많이 향상되었어요!!!!​너무 멋진 우리 회원님들...♥️​​​​​(중둔근 운동 후 "아이고 엉덩이야..!" 하시는 상황🤭)​​​​​이렇게 열심히 따라와주시는데 몸이 좋아질수 밖에 없겠죠??!😁​​​​​지난시간에 뒤이어이번 4주차에는 좀 더 난이도 있는 동작을 진행했어요!​​발바닥 부터 바로 서는 힘을 사용할줄 알아야 소도구를 사용했을때 보상 작용이 크게 줄어요!​​​우리 회원님들 너무 잘하시죠..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​​​​​​팔꿈치와 아래팔 복합체의 뼈 구조에 이어오늘은 관절에 대해 알아보겠습니다.​ ​팔꿈치는 위팔자관절과 위팔노관절로 구성되어 있습니다.​​위팔자관절에서 도르래와 도르래패임 사이의 견고한 결합은팔꿈치의 구조적 안정성에 도움을 줍니다.​​초기 해부학자들은 팔꿈치에서 굼힘과 폄이 우세하게 나타나"경첩관절"로 분류했지만,​굽힘과 폄운동 시 노뼈에서 작은 양의 축돌림과 좌.우운동이 일어나기 때문에 "수정된 경첩관절"로 분류됩니다.​​​​​​​​위팔뼈 하부의 구조를 보면도르래의 위치가 평행하지 않은데,​​도르래에서의 비대칭성 때문에 위팔뼈에 대해 자뼈는 가 쪽으로 편위 된 형상을 띄게 됩니다.​​이러한 자연적인 팔꿈치의 각도를"정상적 밖굽이 팔꿈치" 또는 "운반각" 이라고 부릅..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​ ​​​​오늘은 팔꿈치와 아래팔에 대해 알아보겠습니다!​​팔꿈치와 아래팔 복합체는 3개의 뼈와 4개의 관절로 구성되어 있습니다. 뼈관절위팔뼈위팔자관절자뼈위팔노관절노뼈몸쪽노자관절 먼쪽노자관절 ​ ​위 사진과 같이가장 위쪽에 위치한 "위팔뼈"엄지손가락과 같은 선상에 위치한 "노뼈"새끼손가락과 같은 선상에 위치한 "자뼈"로 구성됩니다.​위팔뼈 / 상완골 / Humerus​ ​​위팔뼈의 상부부터 중간까지는 어깨 복합체의 근육들이 부착되고​중간부터 하부까지는팔꿈치와 아래팔 복합체의 근육들이 부착됩니다.​​위팔뼈와 아래팔뼈의 접합부에서팔꿈치의 굽힘 또는 폄 같은 동작들이 일어납니다.​ 아래팔뼈노뼈 / 요골 / Radius​​​노뼈는 엄지손가락과 같은 선상에 위치해있고 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다!  ​​​25년 3월 19일실버필라테스 수업 3주차!​​어느샌가우리 실버회원님들의호흡이 눈에 띄게 발전했습니다!😎​​​평소 목, 어깨를 들썩거리며호흡하던 회원님의 어깨가​3주차쯤되니많이 안정화된 것을 볼 수 있었어요!​​​3주차에선써클링과 밴드를 사용하여 50분간 운동을 진행하였고​​​​​흉곽움직임과 척추 신전운동 위주로 운동했네요!​​​  ​​맞다 틀리다가 중요한게 아닌내 몸에 맞춘, 건강한 움직임을 만들기 위해​​노력하는 우리 실버회원님들​​이번주도 고생하셨어요!🙌​​​​​운동후에 들려오는회원님들의 생생한 후기궁금하신가요??​​"운동하고나면 개운해~"​개개인에게 맞는 호흡과맞는 운동, 스트레칭을 한다면전신이 순환되어 개운한 느낌을 받을 수 있습니다!​​​운동 후에 늘 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다!​ ​​​25년 3월 12일실버필라테스 수업 2주차!​​​열정 가득하신 우리 실버회원님들😎​이번 주에 오셔서지난주에 운동하신 후기들을들려주셨었는데요!​​​첫 번째로는 "센터가 먼지 하나 없이 너무 깨끗해서운동할 맛이 난다~" ​​저희 센터는 회원님들의 원활한 운동을 위해쾌적한 환경을 만들려 노력중입니다!​​​​레슨 후 한 타임이 끝나자 마자청소기를 들고 들어가시는 우리 부원장님(머리카락 하나라도 떨어져 있는거 못 보는편)​ 쉬는 시간엔 바닥 닦기(들어오실때 흰 양말 바닥, 나가실때도 유지 가능) 깨끗함을 유지하고 있습니다!!​  저희의 노력을 알아주신걸까요?센터가 깨끗하다 하시니 너무 기분 좋은 원장과 강사진이였습니다​​덤으로 사진으로도 보이는 것처럼​밖이 뻥~ 뚫려​속이 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​ ​​​25년 3월 5일 수요일🎉실버필라테스 첫 수업🎉​​​​너무 너무 고우신우리 실버 회원님들과라움에서 실버필라테스 그룹레슨반을 오픈했습니다!!​​​​처음이라 어색하면 어쩌지 걱정했는데,,,​​​걱정을 할 필요가 없었네요...!😁​  ​다같이 발바닥 근막을 풀며수다타임을 즐긴 후 50분 근력운동을 진행했어요!​​​다들 처음 해보는 동작들이었지만(ex: 목, 어깨 힘빼기 & 코어 인지하기 등)​​​​포기하지 않고 잘 따라와주신 덕분에첫수업을 무사히 잘 끝냈답니다🙌​​​​경남 남해에서고령의 실버 회원님들도 많은 효과를 보셨는데​​우리 부산 라움회원님들...!!!​​​🔥아주 기대됩니다🔥​​​​앞으로의 일상생활 건강은라움이 책임질게요!! 매수 수요일에 만나요!!​​​​..