라움필라테스 연산점

안녕하세요 라움필라테스입니다.​  ​라움필라테스 대표원장님은 현재 주말에 남해군 삼동면에서 어르신들을 대상으로 필라테스 동아리를 운영중입니다!!​​ ​연산동에서도 동일하게 모집해서"실버 필라테스반"을 개설하려고 합니다!!!​​​​실제 남해군의 어르신들도처음에는 부담스러워하셨지만​ 막상 시작한 후 체력도 늘고 체형도 개선되며 반응이 뜨거웠는데요!​ 부산에 계신 분들도 라움에서 운동하며 내 몸의 변화를 느끼셨으면 좋겠습니다!​​​남녀노소 모두가 즐겁게 운동할 수 있는 문화를 라움필라테스에서 만들겠습니다!​​ ​​ ​​  ​​​그럼 라움에서 만나요~!​​​​​​​​​라움필라테스는모든 강사진이 물리치료사로구성되어 있어, 운동하실 때 불편한 점이나일상생활에서의 불편함에 대해서언제든 상담이 가능합니다!

안녕하세요 라움필라테스입니다.​  ​오늘은 뼈, 관절에 이어 어깨 복합체의 근육에 대해 알아보겠습니다!​​어깨 복합체에 있는 대부분의 근육들은 척추, 갈비뼈, 머리뼈에서 시작하여 어깨뼈와 빗장뼈에 부착되는​ "몸쪽안정자"라고 하며,​몸쪽안정자의 예로앞톱니근, 등세모근 등 이 있습니다.​​​어깨뼈와 빗장뼈에서 시작해서 위팔뼈와 아래팔에 부착하는"먼쪽가동자"라고 하며,​​먼쪽가동자의 예로는 어깨세모근, 위팔두갈래근 등 이 있습니다.​​​어깨 복합체에서 적절한 기능을 수행하기 위해선 몸쪽안정자와 먼쪽가동자가 적절하게 상호작용해야 합니다.​​앞톱니근(전거근, serratus anterior)​기시: 1-9번 갈비뼈 정지: 어깨뼈의 안쪽 모서리 갈비뼈 쪽 면작용: 어깨 내밈, 위쪽돌림         상지 움직임 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​​​​​​​오늘은 어깨의 오목위팔관절에 대해 알아보겠습니다.​​오목위팔관절(GH)은 어깨뼈의 관절 오목이라는 부위와 위팔뼈의 머리라는 부위가 이어져 관절을 이루고각 부위의 이름을 따 오목위팔관절이라 칭합니다. ​   이 관절은 큰 범위의 움직임을 만들어 내기 위해어깨뼈의 움직임과 함께 작용합니다.​​어깨관절은 고관절과 비슷한 형상을 보이는데, 고관절과는 다르게 어깨뼈의 관절 오목 부위가 위팔뼈의 머리보다 작습니다.​  ​이로 인해어깨에서는 더 넓은 범위의 움직임을 얻지만고관절에 비해선 불안정적인 관절 형태를 띄게 됩니다.​​​오목위팔관절에선 이러한 불안정적인 구조를 관절 주머니와 인대들로 감싸고,​회전근개 근육들과 위팔두갈래근(상완이두근)이 부착되어​고관절과 비슷한 안정적 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​​​​​오늘은 어깨가슴관절에 대해 알아보겠습니다.​​어깨뼈와 가슴우리(흉곽이) 만나는 지점이고이름을 따라 어깨가슴 관절입니다.​​어깨가슴관절은 진짜 관절이라고 하기엔뼈와 뼈가 만나는 지점이 아니라 ​어깨뼈의 앞면과 가슴우리(흉곽)의 뒤쪽 가 쪽 벽 사이가 접촉되는 부위입니다.​ ​어깨뼈와 흉벽이 직접적으로 접촉하고 있는 것이 아니라어깨밑근, 앞톱니근, 척추 세움 근육 등에 의해 분리되어 있습니다.​​사진으로 확인 후 이어서 설명드리겠습니다!​      사진에 보이는 것처럼 근육에 의해 뼈와 뼈가 만나지 않고 연결되어 있으며​근육이 작용함에 따라 동작이 다양하고 크게 나타납니다!​​어깨가슴관절에서는 어깨뼈 자체의 움직임이 중요하기 때문에어깨뼈에 대해 먼저 알아보겠습니다.​​어..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​​​​오늘은 복장빗장관절에 이어 봉우리빗장관절에 대해 알아보겠습니다.​​저번 복장빗장관절은 이름처럼 복장뼈와 빗장뼈가 이어진 관절이었는데,​​이번 봉우리빗장관절은 빗장뼈와 어깨뼈(견갑골)의 봉우리 부위가 이어진 관절입니다.​   ​어깨뼈 후면의 가시(spine)을따라 어깨 외측으로 이어져 나온 봉우리(acromion)와 빗장뼈(clavicle)의끝 부위가 만나 관절을 이루고​각 뼈의 이름을 따서 ​"봉우리빗장관절"(acromioclavicular joint)라고 합니다.​   ​​​봉우리빗장관절에서는복장빗장관절과는 다르게 조금 더 미세한 움직임들을 나타냅니다.​​첫 번째로 위쪽 돌림과 아래쪽 돌림이라는어깨뼈의 회전운동이 일어납니다. ​ ​"위쪽 돌림"은빗장뼈의 가 쪽 끝에서..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​  ​어제 어깨 복합체의 뼈 구조에 이어 오늘은 뼈들이 연결되는 관절과각 관절에서 일어나는 동작들을 알아보겠습니다.​​관절 구조를 보기 전 다시 전체 뼈 구조를 보고 설명드리겠습니다. ​  오른쪽부터 복장뼈, 빗장뼈, 어깨뼈, 위팔뼈 순으로 나열이 되어있는데요.​​​여기서 복장뼈와 빗장뼈를 이어주는 관절을복장빗장관절(sternoclavicular joint) 이라고 합니다. ​빗장뼈의 한쪽 끝, 복장뼈, 첫 번째 갈비뼈 연골의 모서리로 구성된 복잡한 구조의 관절입니다.​​이 관절은 몸통 뼈대과 멀리 있는 팔 뼈대를 연결시켜주는 역할을 하기 때문에 ​ 단단하게 부착되어야 하지만어깨 움직임에 중요한 역할을 해 충분한 가동 범위 또한 나와야 합니다.​​빗장뼈는 3개의 기본적인 운..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​ ​​팔꿈치에 통증이 있어 진료를 봤을 때"테니스엘보입니다" 또는 "골퍼엘보입니다" 라는 진단을 받아 보신적이 있으실거에요.​​  ​나는 테니스(또는 골프)도 안치는데 왜 테니스엘보(또는 골퍼엘보)라고 하지?라고 궁금해 하시는 분들을 위해​​오늘은 테니스엘보와 골퍼엘보에 대해알아보겠습니다!  ​​우선 테니스엘보와 골퍼엘보를 합쳐팔꿈치의 과사용증후군 또는 반복성 외상증후군이라합니다.​​이름처럼 팔꿈치의 반복적 동작과과사용으로 인해 통증이 발생하는 것을 말하고​  팔꿈치의 가쪽이냐 안쪽이냐 부위에 따라가쪽 위관절융기염(테니스엘보),안쪽 위관절융기염(골퍼엘보)로 나뉩니다.​​​​굽힘근과 폄근을 포함하여 팔꿉관절의 근육들은 과사용 될 수 있으며,​  특히 가쪽과 안쪽 위관절융기에 ..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​ ​오늘은 어깨충돌증후군에 대해서 알아보겠습니다!출처-PEXELS ​어깨충돌증후군은어깨의 구조적 문제  또는 불균형 등 다양한 이유로 인해​"팔을 머리 위로 들어 올릴 때 찝히는 듯한" 통증을 나타내는 증상을 말합니다.​​ 한 가지 원인이 아니라 다양안 원인에 의해증상이 나타나므로 증후군으로 분류되어이름을 따라 "어깨충돌증후군" 이라고 합니다.​​  잘못된 움직임에 의해 충돌이 발생하는 것인지​충돌에 의해 잘못된 움직임이 나타나는 것인지에대해서는 증상에 따라 달라 알 수 없지만​​일반적으로등뼈의 후만(뒤굽음)이 증가하여 거북목 자세, 라운드 숄더로 인해 어깨 조직들이 손상되어 많이 발생합니다.​​  등뼈의 후만(뒤굽음)이 증가하면어깨뼈는 가슴우리(흉곽)의 모양을 따라 앞으로..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​  ​​오늘은 정말 많이 들어보고 신경 쓰이는 체형인둥근 어깨 (라운드 숄더)에 대해 알아보겠습니다.​​라운드숄더는 질환이라기보단 좌식생활이 많은현대 생활에서 가장 많이 발생하는 체형적 변화입니다. ​출처 - 아산병원 VDT증후군​앉은 시간이 길어지게 되면 자세유지근(심부 근육)을 사용해 꼿꼿하게 앉기보단 ​  표면에 있는강한 근육들 또는 인대와 관절을 사용해 편하게 앉게 되는 경향이 있습니다.​​이런 현상들이 장시간 누적되면근육 길이의 변화가 일어나고, 체형적 변화를 가져다줍니다.​​자세유지근들은 점점 약해지고 겉표면 근육의 사용만 늘어나​  굽은 등, 거북목과 같은체형적 변화가나타나는 경우가 많습니다.​​​출처 - 얀다​ ​이러한 체형적 변화는 정상 범위에서 움직임이 일..

안녕하세요 라움필라테스입니다.​   ​​오늘은 어깨의 질환에 대해서 알아보겠습니다!!​​오늘 알아볼 질환은 어깨 질환 중가장 많고 흔히 알고 있는 오십견입니다.​​오십견은 "동결견"이라고도 하고 현재 정식 명칭은 "유착성 관절낭염"입니다.​​이름에서 보이는 것처럼어깨가 동결되어 굳어 어깨관절의 통증과 운동 제한을 동반합니다.​​40대~60대 사이의 연령층에서주로 발병되어 오십견이라고도 부르며여성이 남성보다 많이 발생합니다!!​​출처- 질병관리청​아직까지도 정확한 병의 원인이나 어떤 기전에 의해 발병하는지에 대해 명확한 답이 있는 것은 아니지만 ​​각종 어깨 관절염석회성가시위근 힘줄염회전근개 파열상완 이두근 힘줄염, 파열어깨관절의 외상외과적 수술 후 장시간 어깨관절 고정어깨관절의 스트레스  ​뿐만 아니라,..